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1、运动无疑是发泄情绪的好方法。在世界各地，黑人患抑郁症的比例低于其他有色人种，这主要是因为他们热爱体育运动。在锻炼的过程中，不仅能让你摆脱烦恼困境，身体也得到很好的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随汗液排出体外，有益身心健康。

2、当心情烦躁的时候，远离那些会导致烦躁的事情，转移注意力，这些都是快速有效的平复情绪的方法。把你的注意力转移到其他事情上，比如听你喜欢的音乐，看幽默笑话，或者看综艺节目，你可以缓解你的焦虑。出现烦躁易怒时，切忌人牛角尖，反情绪平淡。

3、由于秋天的天气，人体容易出现干热，影响情绪。除了汤之外，糖水也是营养饮食的好选择。特别是在秋季，饮用糖水可以有效地预防由鼻响、喉痒等身体症状引起的干燥天气。常见的滋补滋润糖水：冰糖炖雪耳、川菜炖雪梨、天山雪莲炖百合等。

4、当你难过的时候转移你的注意力

5、虽然烦躁情绪会让人处于冲动中，但平时注重陶冶情操，比如画画、陶冶情操、品茶等，可以帮助我们拓宽精神世界，减少季节情绪烦躁情绪的出现。以多种方式培养兴趣，让日常生活的积极方面，学会享受生活和生活，将有助于防止烦躁情绪的出现。